Comment se reconnecter à son corps après un gros changement de vie

Que ce soit une rupture, un déménagement, un burn-out ou simplement un nouveau chapitre de ta vie ? Ces périodes de transition peuvent te faire sentir déconnectée de ton corps. Tu te sens peut-être fatiguée, démotivée, plus lourde, moins forte — ou simplement perdue physiquement. C’est normal.

Chez ByAphrodyte, on croit que ton corps n’est pas le problème : c’est ton ancrage. Voici comment te reconnecter à lui avec respect, douceur… et puissance.

1. Donne-toi la permission de recommencer

Ton corps a changé ? Et alors. Ta vie aussi.

- Tu as le droit de te sentir différente.
- Tu n’as pas besoin de “retrouver l’ancienne toi” — avance vers la nouvelle.
- Ton histoire reste valable, même si ta routine s’est effondrée.

Première étape : abandonne la honte. Remplace-la par de la compassion.

2. Redéfinis ce que signifie bouger

Le mouvement n’a pas besoin d’être intense ou d'être comme il était avant. Un mouvement, peut importe sous quelle fore, est un mouvement.

- Une marche, c’est du mouvement.
- S’étirer, c’est du mouvement.
- Danser dans ton salon, c’est du mouvement.

3. Porte des vêtements qui réconfortent

Une grosse partie pour bien se sentir est d'être bien dans son corps et dans les vêtements que nous portons. 

Essaie cette combinaison :
- Legging Sculpt Noir — soutien sans compression
- Tee oversized Goddess — doux, ample, libérateur

4. Commence par un rituel, pas un entraînement

Crée ton espace :

- Allume une bougie et fenêtre ouverte: laisser l'air frais remettre ton cerveau à zéro
- Met ta playlist douce
- Tapis déroulé, téléphone en mode silence: c'est un moment pour toi sans aucune distraction
- Gourde ByAphrodyte à porter de main: rester hydrater est essentielle
- Prend des respirations profondes et dit merci à ton corps pour tout ce que tu es capable de faire

Le mouvement n'est pas à propos des calories qu'on perd, c'est une façon de finalement donner l'amour à notre corps qu'il mérite.

5. Écoute ton corps, ne le force pas

Ne force pas ton corps à performer s'il ne peut pas. Le cycle menstruel féminin peut venir changer grandement ce que ton corps à besoin selon la phase. Rien ne sert de la pousser à tous les jours. Écoute ce qu'il te dit:

- A-t-il besoin de repos ?
- D'une journée d'étirement profond ?
- D'une marche émotive en écoutant ton album favoris?
- D'écouter un podcast motivant pendant une course lente et facile?

Être connecté avec son corps est l'étape la plus importante.

6. Libère tes émotions à travers le mouvement

Ton corps cache des émotions que tu n'est peut-être même pas consciente d'avoir. Laisse les sortir à travers tes mouvements.

- Danse jusqu'à ce que tu ne pense plus
- Va courir et pleure si tu as besoin
- Fait du yoga et laisse la tension sortir à chaque respiration- Accueille tout ce que ton corps te permet de ressentir: laisse les émotions t'envahir puis libère les.

7. Célèbre ce que ton corps peut faire aujourd’hui

après de gros changement, tout peut sembler différent. Mais ton corps est encore présent et fonctionnel, ce n'est pas quelque chose à prendre pour acquis.

- Peut-être que tu as seulement le temps pour un 10 minutes de marche -- Génial.
- Peut-être que c'est simplement d'apprécier d'être capable de porter tes sacs d'épicerie sans cette douleur constante dans ton dos -- Puissant.
- Peut être que c'est de sourire à ta réflexion dans le miroir et te dire que tu es belle -- Énergie de déesse.

Ton corps n'est pas un projet. C'est ton partenaire de vie. Apprécie le et donne lui autant d'amour que tu en donnes à tes proches. 

8. Laisse le mouvement soutenir ta guérison

L'entrainement n'est pas à propos d'une destination, c'est à propos du voyage passant par tous les hauts et les bas qui te permettent de retrouver ton étincelle. Tu n’es pas en retard. Tu es en train de revenir à toi.Apprécie chaque instant et lorsque tu es prête, nous sommes là pour te supporter. Commence à bouger tranquillement en t'habillant comme une déesse.

Découvre notre collection pensée pour les vraies transitions et les vrais corps.

Sources 

Psyché (2023). You are your body – here’s how to feel more at home in it. A powerful reflection on embodiment and how to rebuild trust with your body. https://psyche.co/ideas/you-are-your-body-heres-how-to-feel-more-at-home-in-it

National Institutes of Health (NIH). Emotional Wellness Toolkit. Practical, research-backed strategies to build emotional resilience through daily habits. https://www.nih.gov/health-information/emotional-wellness-toolkit